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健康的な食生活
Healthy Eating Habits
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は忙しく、食生活がれがちです。しかし、健康をするためには、の取れた食事が重要です。
まず、1日3食をきちんと食べることが基本です。朝食をく人が増えていますが、朝食は一日のとなるため、必ず食べるようにしましょう。
次に、栄養を考えることが大切です。、、をよく食べることで、必要なをできます。野菜や果物もに取り入れましょう。
また、塩分や糖分の取りすぎに注意が必要です。や外食には、塩分や糖分が多く含まれていることがあります。できるだけをして、の量を調整することをお勧めします。
さらに、よく噛んで食べることも重要です。ゆっくり食事をすることで、が良くなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
健康的な食生活は、病気のにもつながります。毎日の食事を見直してみませんか。
Key vocabulary
- 現代人げんだいじん
- modern people
- 乱れるみだれる
- to be disordered, disturbed
- 維持いじ
- maintenance, preservation
- バランス
- balance
- 抜くぬく
- to skip, omit
- エネルギー源げん
- energy source
- 主食しゅしょく
- staple food
- 主菜しゅさい
- main dish
- 副菜ふくさい
- side dish
- 栄養素えいようそ
- nutrient
- 摂取せっしゅ
- intake
- 積極的せっきょくてき
- positive, active
- 加工食品かこうしょくひん
- processed food
- 自炊じすい
- cooking for oneself
- 調味料ちょうみりょう
- seasoning, condiment
- 消化しょうか
- digestion
- 予防よぼう
- prevention